Vi ved det godt, men vi taler ikke om det og vi gør ikke noget ved det…

I starten af vores forhold kan vi ikke få nok af hinanden og der er absolut intet ved den anden, der generer os. Alt er perfekt. Han eller hun er perfekt. Vi gør, hvad som helst for at være sammen 24-7 og der er ingen aftaler eller forpligtigelser i denne verden, der er vigtigere end dem, du har med din “honey”. Alle pudsigheder er død charmerende og morsomme og alle situationer kan potentielt lede til sex.

Men forelskelsens rus går med tiden over i en monoton sameksistens. Kommunikationen over tid ændrer sig, konflikter opstår og prioriteringen af hinanden bliver mere sjældne,

Vi ved ikke, hvordan vi skal håndtere konflikterne og i mangel af viden, undviger vi al kommunikation, som potentielt kan lede til en konflikt. Vi beskytter også os selv ved at ikke fortælle hinanden, hvordan vi virkelig har det og hvad vi føler. Pludselig føles det rart at fokusere på alt andet end den anden og hinanden. Vi kaster os ud i den ene selvrealiseringsaktivitet efter den anden. Vi begrænser os til samtaler derhjemme om hverdagskoordinering, om job, børn, venner og så videre.

Om at vokse fra hinanden

Vi vågner op en dag og opdager, at vi er “vokset fra hinanden”. Men nej nej og atter nej - INGEN  vokser pludselig fra hinanden. Vores børn udvikler sig hele tiden og de vokser heller IKKE fra os. Vi følger nemlig med i, hvad børnene gør, hvad de laver, hvem de er sammen med osv. Vi er nysgerrige på vores børns univers og deres udvikling, så vi spørger ind til dem og vi er helt utrættelige.

Vores partner vokser heller IKKE pludselig fra os - men vi udvikler os alle sammen. Over tid kan det ske, at værdier, interesser og prioriteringer ændrer sig og det er helt naturligt. Det er en udvikling og vi glemmer tit at følge med i den udvikling og glemmer med den samme selvfølgelighed at være nysgerrige, spørge ind og interessere os for vores bedre halvdel. Vi følger simpelthen ikke med. Vi prioriterer ikke hinanden.

The Masters and the disasters

Vi forsøger desværre ikke at blive gode til at møde konflikterne og håndtere dem. Det at være gode sammen til netop at håndtere konflikter, er i følge den amerikanske psykologiprofessor John Gottman,  forskellen på “the Masters” og “the Disasters”. Det er nemlig ikke konflikter i sig selv, som definerer, om man, som par, er gode eller ej. Det er den samlede evne til at håndtere konflikter, der er afgørende.

Konflikter er uundgåelige i en familie og i et parforhold. De er faktisk sunde og udviklende, hvis man forstår og tør at håndtere dem.

Vores parforhold kan være en “dræber” helt bogstaveligt. Hvis vi oplever ubalance, mistrivsel og utryghed i vores forhold, peger alle undersøgelser på, at vi påvirkes markant negativt både i forhold til sundhed, præstation på arbejdet og i forhold til generel livsglæde. Hvis vi har børn, påvirkes deres livsglæde også markant i negativ retning, hvis de oplever, at far og mor ikke er glade sammen.

Vi er dårligt uddannede

Vi er generelt “dårligt uddannede” i at få et parforhold til at fungere - og vi taler ikke om det. Hvis vi var mere opmærksomme på, at forskellige stadier i livet, indebærer forskellige op- og nedture,  så blev vi måske ikke så overraskede og slået ud over det.

Der er alle mulige gode grunde til at vove pelsen og gå “all in” i vores parforhold. Del sorger og glæder med vores partner, bliv ved med at vær’ nysgerrig, følg med i hinandens liv. Afsæt tid til hinanden og mød gerne hinanden udenfor hjemmet. Mød hinande til frokost på en hverdag eller drik en kop kaffe i byen. Vores børn tager IKKE skade af, at vi prioriterer at være sammen - uden dem - tværtimod.

De 7 principper

I følge studier foretaget over fire årtier, er der 7 grundprincipper for et sundt og holdbart parforhold. Jeg har skrevet om dem før, men de kan ikke nævnes ofte nok.

Fælles Grundsyn
______________________________
Giv plads til livsdrømme
______________________________
Konflikthåndtering
______________________________
Positivt Perspektiv
______________________________
Søg mod hinanden
______________________________
Udtryk kærlige følelser / beundring / gensidig respekt
______________________________
Kærlighedskort

For hvis vi kan leve og handle ud fra disse principper, er vi rigtigt godt hjulpet til at blive mestre i vores parforhold. Og hvem vil ikke gerne være det?

Det er egentlig ikke svært, men det kræver fokus fra begge parter. Det, der kan være svært, er at nulstille og komme igang og det er aldrig for sent.

Øvelse

Find en rolig stund med din partner og sæt dig ned og se på de 7 principper i Gottmans Hus - Her.

Tal eventuelt kun om en eller to af principperne ad gangen - og gem de andre til en anden dag.

Tal om, hvordan I synes, I lever efter det pågældende princip. Hvad synes I, I gør godt? Hvad kunne I ønske jer mere af? Hvad kunne I blive bedre til? Tag udgangspunkt, I hvad I hver især selv kan byde ind med. Vær’ stolte over det, der virker og vær fortrøstningsfulde der, hvor der er plads til forbedringer.

Øv jer i at blive bedre sammen ved at stille flere spørgsmål end I plejer, sende hinanden kærlige sms’er. Tal om den tid, I mødtes første gang, Tal om hvilke følelser, I havde, da I feks blev forældre, da I flyttede sammen eller da I første gang var ude og spise eller lignende.

God fornøjelse. (KLIK HER - Gottmans Hus)

I starten af vores forhold kan vi ikke få nok af hinanden og der er absolut intet ved den anden, der generer os. Alt er perfekt. Han eller hun er perfekt. Vi gør, hvad som helst for at være sammen 24-7 og der er ingen aftaler eller forpligtigelser i denne verden, der er vigtigere end dem, du har med din “honey”. Alle pudsigheder er død charmerende og morsomme og alle situationer kan potentielt lede til sex.

Men forelskelsens rus går med tiden over i en monoton sameksistens. Kommunikationen over tid ændrer sig, konflikter opstår og prioriteringen af hinanden bliver mere sjældne,

Vi ved ikke, hvordan vi skal håndtere konflikterne og i mangel af viden, undviger vi al kommunikation, som potentielt kan lede til en konflikt. Vi beskytter også os selv ved at ikke fortælle hinanden, hvordan vi virkelig har det og hvad vi føler. Pludselig føles det rart at fokusere på alt andet end den anden og hinanden. Vi kaster os ud i den ene selvrealiseringsaktivitet efter den anden. Vi begrænser os til samtaler derhjemme om hverdagskoordinering, om job, børn, venner og så videre.

Om at vokse fra hinanden

Vi vågner op en dag og opdager, at vi er “vokset fra hinanden”. Men nej nej og atter nej - INGEN  vokser pludselig fra hinanden. Vores børn udvikler sig hele tiden og de vokser heller IKKE fra os. Vi følger nemlig med i, hvad børnene gør, hvad de laver, hvem de er sammen med osv. Vi er nysgerrige på vores børns univers og deres udvikling, så vi spørger ind til dem og vi er helt utrættelige.

Vores partner vokser heller IKKE pludselig fra os - men vi udvikler os alle sammen. Over tid kan det ske, at værdier, interesser og prioriteringer ændrer sig og det er helt naturligt. Det er en udvikling og vi glemmer tit at følge med i den udvikling og glemmer med den samme selvfølgelighed at være nysgerrige, spørge ind og interessere os for vores bedre halvdel. Vi følger simpelthen ikke med. Vi prioriterer ikke hinanden.

The Masters and the disasters

Vi forsøger desværre ikke at blive gode til at møde konflikterne og håndtere dem. Det at være gode sammen til netop at håndtere konflikter, er i følge den amerikanske psykologiprofessor John Gottman,  forskellen på “the Masters” og “the Disasters”. Det er nemlig ikke konflikter i sig selv, som definerer, om man, som par, er gode eller ej. Det er den samlede evne til at håndtere konflikter, der er afgørende.

Konflikter er uundgåelige i en familie og i et parforhold. De er faktisk sunde og udviklende, hvis man forstår og tør at håndtere dem.

Vores parforhold kan være en “dræber” helt bogstaveligt. Hvis vi oplever ubalance, mistrivsel og utryghed i vores forhold, peger alle undersøgelser på, at vi påvirkes markant negativt både i forhold til sundhed, præstation på arbejdet og i forhold til generel livsglæde. Hvis vi har børn, påvirkes deres livsglæde også markant i negativ retning, hvis de oplever, at far og mor ikke er glade sammen.

Vi er dårligt uddannede

Vi er generelt “dårligt uddannede” i at få et parforhold til at fungere - og vi taler ikke om det. Hvis vi var mere opmærksomme på, at forskellige stadier i livet, indebærer forskellige op- og nedture,  så blev vi måske ikke så overraskede og slået ud over det.

Der er alle mulige gode grunde til at vove pelsen og gå “all in” i vores parforhold. Del sorger og glæder med vores partner, bliv ved med at vær’ nysgerrig, følg med i hinandens liv. Afsæt tid til hinanden og mød gerne hinanden udenfor hjemmet. Mød hinande til frokost på en hverdag eller drik en kop kaffe i byen. Vores børn tager IKKE skade af, at vi prioriterer at være sammen - uden dem - tværtimod.

De 7 principper

I følge studier foretaget over fire årtier, er der 7 grundprincipper for et sundt og holdbart parforhold. Jeg har skrevet om dem før, men de kan ikke nævnes ofte nok.

Fælles Grundsyn
______________________________
Giv plads til livsdrømme
______________________________
Konflikthåndtering
______________________________
Positivt Perspektiv
______________________________
Søg mod hinanden
______________________________
Udtryk kærlige følelser / beundring / gensidig respekt
______________________________
Kærlighedskort

For hvis vi kan leve og handle ud fra disse principper, er vi rigtigt godt hjulpet til at blive mestre i vores parforhold. Og hvem vil ikke gerne være det?

Det er egentlig ikke svært, men det kræver fokus fra begge parter. Det, der kan være svært, er at nulstille og komme igang og det er aldrig for sent.

Øvelse

Find en rolig stund med din partner og sæt dig ned og se på de 7 principper i Gottmans Hus - Her.

Tal eventuelt kun om en eller to af principperne ad gangen - og gem de andre til en anden dag.

Tal om, hvordan I synes, I lever efter det pågældende princip. Hvad synes I, I gør godt? Hvad kunne I ønske jer mere af? Hvad kunne I blive bedre til? Tag udgangspunkt, I hvad I hver især selv kan byde ind med. Vær’ stolte over det, der virker og vær fortrøstningsfulde der, hvor der er plads til forbedringer.

Øv jer i at blive bedre sammen ved at stille flere spørgsmål end I plejer, sende hinanden kærlige sms’er. Tal om den tid, I mødtes første gang, Tal om hvilke følelser, I havde, da I feks blev forældre, da I flyttede sammen eller da I første gang var ude og spise eller lignende.

God fornøjelse. (KLIK HER - Gottmans Hus)